Bauchfett verlieren mit Hula Hoop Fitness

By Hula-Redaktion
Hula Hoop für Anfänger
23. Februar 2022
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Die Vorteile von Hula Hoop Fitness sind vielfältig. Es kann helfen, die Körperhaltung zu verbessern und die Muskeln zu stärken. Außerdem werden Wohlfühl-Endorphine freigesetzt und die Herzfrequenz erhöht. Auch wenn Sie damit keine Muskeln aufbauen, wird sich Ihr Taillenumfang definitiv verringern. Es wird empfohlen, dass Sie einen Taillenumfang von 80 cm oder 31,5 Zoll haben sollten, um den größten Nutzen zu erzielen. Hula-Hopping stärkt nicht nur Ihren Körper, sondern hilft Ihnen auch, Gewicht zu verlieren und Ihre kardiovaskuläre Ausdauer zu verbessern.

Hula Hopp Fitness

Hula-Hoop-Fitness-Training

Hula-Hoop ist nicht nur eine effektive Übung, sondern auch eine großartige Möglichkeit, andere aufzuheitern. Es ist eines der stimmungsaufhellendsten Workouts und erhöht nachweislich den Endorphin- und Serotoninspiegel im Körper. Außerdem ist es ein großartiges Workout, das man im Park oder im Freien durchführen kann. Es ist leicht zu erlernen und macht Spaß, es auszuprobieren. Selbst wenn Sie noch kein Hula-Hopp-Experte sind, werden Sie bald feststellen, dass Hula-Hoop-Fitness“ ein Lebensretter sein kann.

Bei Ihrem Hula-Hoop-Fitness-Training sollten Sie einen Reifen tragen, der zu Ihrer Taille passt. Der Ring sollte bequem um Ihre Brustmitte passen. Sie sollten einen Durchmesser von etwa vier bis fünf Zentimetern anstreben, und der Reifen sollte etwa so breit wie Ihr Bauchnabel sein. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie mit einer kurzen Sitzung beginnen und die Zeit allmählich erhöhen. Gehen Sie dann zu längeren Einheiten über und trainieren Sie mehrmals pro Woche. Hula-Hoop-Fitness verbessert nicht nur Ihr Gleichgewicht und stärkt Ihre Rumpfmuskulatur, sondern hilft Ihnen auch, Kalorien zu verbrennen, was zu einer besseren Körperzusammensetzung führt.

Wie bei jeder Art von Training ist es wichtig, die richtige Größe des Hula-Hoop-Reifens zu wählen. Sie brauchen einen Reifen, der gerade groß genug für Ihre Taille ist. Mit einem breiten Reifen können Sie sich langsam bewegen, während Sie mit einem kleineren Reifen schneller arbeiten müssen. Die Größe des Rings hängt von Ihrer Stoffwechselrate und Intensität ab. Ein Hula-Hoop-Reifen sollte etwa die mittlere Brustgröße haben, aber bequem um die Taille zu tragen sein.

Hula-Hoop-Reifen gut für Herz und Lunge

Der Hauptvorteil des Hula-Hoop-Reifens ist sein Herz-Kreislauf-Training. Das aerobe Training ist nicht nur gut für das Herz, sondern auch für die Lunge. Ihr Körper arbeitet ständig daran, den Reifen in Position zu halten. Es ist wichtig, dass Sie die richtige Form beibehalten und einen sicheren Abstand zu anderen Menschen einhalten. Außerdem verbrennst du dabei mehr Kalorien. Und schließlich fühlen Sie sich dabei glücklich und gesund.

hula-hoop-reifen

Im Gegensatz zum traditionellen Hula-Hoop-Reifen ist die beschwerte Variante effektiver für Sie. Die britische Version des Hula-Hoop-Reifens besteht aus Holz, das sicherer für Ihre Haut und auch etwas schwerer ist. Am besten ist es, eine einzige Sitzung von 20 bis 30 Minuten pro Tag durchzuführen, um den maximalen Nutzen zu erzielen. Es hilft Ihnen auch, die Muskeln in der Körpermitte zu stärken, die Blutzirkulation zu verbessern und Stress abzubauen.

Ein weiterer Vorteil von Hula Hoop Fitness ist die geringe Belastung. Die Übung stärkt die Rumpfmuskulatur, die für ein gutes Gleichgewicht und eine gute Körperhaltung entscheidend ist. Darüber hinaus werden auch die Gesäß- und Hüftmuskeln trainiert. Hula-Hoop stärkt nicht nur die Rumpfmuskulatur, sondern hilft Ihnen auch, die empfohlene Menge an täglicher körperlicher Aktivität zu erreichen. Wenn Sie das Hula-Hoop-Training mit einem baumelnden Reifen zur Routine machen, können Sie ein effektives Training mit geringer Belastung genießen.

Es ist wichtig, bei der Verwendung des Hula-Hoop-Reifens vorsichtig zu sein. Wenn Sie mit dieser Übung noch nicht vertraut sind, sollten Sie vor der Ausführung der Übungen einen Arzt konsultieren. Es gibt Videos, die Sie beim Hula Ringing anleiten. Sie können das Hula Ringing auch üben. Der Reifen hilft Ihnen, den richtigen Umgang mit dem Hula Ring zu lernen. Dann können Sie mit dem Hula Ringing beginnen.

Als Anfänger sollten Sie sich der richtigen Form für Hula Hoop Fitness bewusst sein. Idealerweise stehen Sie parallel zu Ihren Füßen. Kippen Sie Ihr Becken nach vorne, indem Sie den Rücken kippen, und treten Sie dann aus einem Hohlkreuz heraus. Dann sollten Sie den Reifen an Ihrer Taille aufhängen, während Sie ihn schwingen. Eine einfache, aber effektive Hula-Ring-Übung sollte nicht lange dauern.

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